Kozarac.ba

Kozara i njene čari zovu nas sebi!-Fizička aktivnost u prirodi najviše oslobađa od stresa

Kakvim god načinom života živjeli, (ne)obaveze uzimaju svoj danak, samim tim čovjekov duh i tijelo imaju potrebu za nekim, nazovimo ga, ispušnim ventilom. Jedan takav ventil nam se nalazi pred očima-naša Kozara!
Sve što je potrebno jesu snažna volja i organizacija slobodnog vremena! Bilo kakva rekreacija u prirodi, bilo to hodanje, biciklizam ili trčanje odličan je način da čovjek napravi balans duha i tijela.

U nastavku teksta donosimo vam nekoliko znanstvenih činjenica vezanih za ovu temu:
Vježbanje napolju oslobađa od stresa više nego vježbanje unutra. Vožnja bicikla i trčanje u djelovima grada gdje nema zgrada i betona je mnogo zdravije i više oslobađa od stresa nego vježbanje u teretani.

Psiholozi ističu da je to zbog umirujućeg dejstva koje na našu psihu ima priroda. Izloženost zelenoj boji i okruženju ima blagotvorna dejstva na našu psihu.

Eksperti sa Univerziteta Rohempton i tim iz Njemačke objavili su njihovo istraživanje u žurnalu “Mentalno zdravlje i prevencija”.

Tim predvođen dr. Sandrom Klaperski posmatrao je 140 pojedinaca koji su izvještavali istraživače o njihovom raspoloženju, nivou stresa i osjećaju anksioznosti prije vježbanja.

Oni su morali redovno da vježbaju unutra, bilo da je to bio aerobik, akvabik, košarka, plivanje ili odbojka, ali i sport na otvorenom kao što je trčanje, fudbal i vožnja bicikla. Izjašnjavali su se o tome kako se osjećaju fizički, ali i psihički.

Sveukupno, vježbanje je poboljšalo kod ovih ljudi raspoloženje, stres i uticalo na anksioznost. Vježbanje u prirodnom okruženju umirujuće djeluje na psihu, pa se zato savjetuje vježbanje u prirodi i zelenilu, piše Daily Mail, prenosi B92.

Jedina vježba unutra koja je smanjila stres za 11 odsto je čas aerobika i to sve od kardio do kružnih HIIT treninga koji smanjuje stres za sedam odsto.

Vožnja bicikla napolju smanjila je stres za 18 odsto, a trčanje za 14, dok je anksioznost bila manja za 16 odsto.

 

Zato se preporučuje da se u teretanama smanji buka kako bi se prostor shvatio kao umirujući. Ovo istraživanje je samo potvrdilo prethodna koja ukazuju da su ljudi koji žive okruženi zelenilom smireniji i pod manjim stresom. Niži nivo stresa primjećen je i kod ljudi koji žive u stanu ili kući koja ima lijep pogled.

Nauka i istraživanja kažu to, a mi svakodnevno iz priloženog možemo vidjeti da nas naša Kozara okićena u zlatno ruho zove sebi, tako da iskoristimo miholjsko ljeto i blagodati oko nas, dok vrijeme koje neukroćeno prolazi-ne iskoristi nas!

Socijalne mreze

Kozarac.ba se nalazi na raznim socijalnim mrezama, posjeti nasu facebook, twitter ili youtube stranicu.